Krafttraining für Läufer (DE)

Krafttraining für Läufer (DE)

3 Seasons

⏱ 50 min

Dieses Workout besteht aus den 3 Komplexen, die jeweils 3 Übungen haben. Jede Übung dient einer von drei Funktionen, die dich zu einem besseren Läufer machen.

Übung A: Verbesserung der Knöchelbeweglichkeit für bessere Fußauftritte
Übung B: Erhöht die Flexibilität von Mitte der Oberschenkel bis zur Mitte des Oberkörpers, um den Schritt zu verlängern
Übung C: korrekte Kopfpositionierung und Ausrichtung der Wirbelsäule für eine bessere Armschwungmechanik

Subscribe Share
Krafttraining für Läufer (DE)

2 Episodes

  • Tutorials- Krafttraining für Läufer (DE)
    05:10
    Tutorials- Krafttraining für Läufer (DE)
    Episode 1

    Tutorials- Krafttraining für Läufer (DE)

    Episode 1

    Dive Bombers
    Prone Hitchhikers
    Scorpion Over Kicks
    ITB Kickout
    S2S Reach
    Saxon Tilt
    Streamline RDL
    T Arm Squat
    Streamline Back Lunge With A Twist

    Wenn die Scorpion Kicks zu schwierig sind, benutze die Rehab Scorpion Kick 30 Sekunden auf jeder Seite.

    Wenn die ITB Kickouts zu schwier...

  • Krafttraining für Läufer (DE)
    46:10
    Krafttraining für Läufer (DE)
    Episode 2

    Krafttraining für Läufer (DE)

    Episode 2

    Dieses Workout besteht aus 3 Zirkeln, welche jeweils 3 Bodyweight Übungen haben. Jede Übung verbessert einer dieser 3 Funktionen um dich zu einem besseren Läufer zu machen:

    Übung A: Verbessert die Beweglichkeit der Knöchel für eine bessere Fußkraft
    Übung B: Erhöht die Flexibilität von Mitte Ober...

×