Krafttraining für Läufer (DE)
3 Seasons
⏱ 50 min
Dieses Workout besteht aus den 3 Komplexen, die jeweils 3 Übungen haben. Jede Übung dient einer von drei Funktionen, die dich zu einem besseren Läufer machen.
Übung A: Verbesserung der Knöchelbeweglichkeit für bessere Fußauftritte
Übung B: Erhöht die Flexibilität von Mitte der Oberschenkel bis zur Mitte des Oberkörpers, um den Schritt zu verlängern
Übung C: korrekte Kopfpositionierung und Ausrichtung der Wirbelsäule für eine bessere Armschwungmechanik
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Tutorials- Krafttraining für Läufer (DE)
Episode 1
Dive Bombers
Prone Hitchhikers
Scorpion Over Kicks
ITB Kickout
S2S Reach
Saxon Tilt
Streamline RDL
T Arm Squat
Streamline Back Lunge With A TwistWenn die Scorpion Kicks zu schwierig sind, benutze die Rehab Scorpion Kick 30 Sekunden auf jeder Seite.
Wenn die ITB Kickouts zu schwier...
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46:10Episode 2
Krafttraining für Läufer (DE)
Episode 2
Dieses Workout besteht aus 3 Zirkeln, welche jeweils 3 Bodyweight Übungen haben. Jede Übung verbessert einer dieser 3 Funktionen um dich zu einem besseren Läufer zu machen:
Übung A: Verbessert die Beweglichkeit der Knöchel für eine bessere Fußkraft
Übung B: Erhöht die Flexibilität von Mitte Ober...