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Krafttraining für Läufer (DE)

Tutorials- Krafttraining für Läufer (DE)

5m 10s

Dive Bombers
Prone Hitchhikers
Scorpion Over Kicks
ITB Kickout
S2S Reach
Saxon Tilt
Streamline RDL
T Arm Squat
Streamline Back Lunge With A Twist

Wenn die Scorpion Kicks zu schwierig sind, benutze die Rehab Scorpion Kick 30 Sekunden auf jeder Seite.

Wenn die ITB Kickouts zu schwierig sind, benutze die ITB Leg Lifts 30 Sekunden auf jeder Seite.

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