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All Ladders with Agility 1 (DE)

36m

Up Next in Stufenintervalle mit Zirkeltraining für Agilität

  • Full Body Ladder with Agility 2 (DE)

    Equipment: stabiler Tisch oder Suspension Straps, Stuhl, Klimmzugstange, Langhantel mit Gewicht (optional)

    90-Tage Warm Up

    Chin Up & Military Press (beginnt 05:42)
    Bulgarian Split Squat (16:03)

    Agililät Komplex 2 (24:47)
    Short Kneeling Twist Reach
    Alternating Back Lunge
    Dynamic Squats
    ...

  • All Ladders with Agility 3 (DE)

    Equipment: Stabiler Tisch oder Suspension Straps, Stuhl, Klimmzugstange, Langhantel mit Gewicht und Step Up Plattform (optional)

    90-Tage Warm Up

    Let Me Up & Push Up (05:42)
    Pistol Squat (14:15)
    Chin Up & Military Press (20:40)
    Bulgarian Split Squat (30:55)

    Agilität Komplex 3 (39:53)...