Krafttraining für Agilität

Krafttraining für Agilität

3 Seasons

⏱ 45 min

3 Komplexe mit je 3 Übungen. Alle 9 Bewegungen verbessern eine der folgenden Funktionen, um schnellere und kontrolliertere Richtungsänderungen zu ermöglichen.

Übung A: Rumpfrotation
Übung B: Seitenstabilität
Übung C: Dynamische Stabilisierung

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Krafttraining für Agilität
  • Agilität Zirkel 1 (DE)

    Episode 1

    Warm Up: March in Place + Crawling Exercises

    3 Runden mit 3 Übungen.
    Windshield Wipers
    ITB Leg Lift
    Step Up Complex

    Cool Down: Scorpion Stretch

  • Agilität Zirkel 2 (DE)

    Episode 2

    Warm Up: March in Place + Crawling Exercises

    3 Runden mit 3 Übungen.
    Twist and Reach
    Barbell Back Lunge
    Dynamic Squats

    Cool Down: Scorpion Stretch

  • Agilität Zirkel 3 (DE)

    Episode 3

    Warm Up: March in Place + Crawling Exercises

    3 Runden mit 3 Übungen.
    Barbell Step Up
    Tripod Push-Up
    Fast Swimmers

    Cool Down: Scorpion Stretch