3 Komplexe mit je 3 Übungen
Equipment: Kurzhanteln, Langhantel, Step Up Plattform (alles optional)

Komplex 1 beginnt 01:36
Wind Shield Wipers
ITB Leg Left
Step Up Complex (Kurzhanteln)

Komplex 2 beginnt 17:03
Twist and Reach
Barbell Back Lunge (Langhanteln mit Gewicht)
Dynamic Squats

Komplex 3 beginnt 32:22
Barbell Step Up (Langhantel und Step Up Plattform)
Tripod Push-Up
Fast Swimmers