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Ganzkörper Stufenintervalle mit Schwimmer 2 (DE)

35m

Up Next in Stufenintervalle mit Zirkeltraining für Sportler

  • Ganzkörper Stufenintervalle mit Schwi...

    Equipment: Klimmzugstange, Stuhl (optional), Hanteln und Bank (optional)

    Front Lying Isolated Floor Exercises
    Chin Up & Military Press (11:13)
    Pistol Squat (16:32)
    Schwimmer Komplex 3 (21:00):
    - Rollouts
    - Cross Body Draw
    - Streamline Twist

    Wenn es dein erstes Mal ist, dass du die...

  • Pistol Squat Stufenintervalle mit Läu...

    Equipment: Stuhl oder Bank, leichtes Gewicht (optional)

    Warm Up: Cross Steps with Side Kicks (beginnt 00:26)

    Pistol Squat Ladder (09:00)
    Running Complex 1 (15:32)
    - Dive Bombers
    - Hitch Hikers
    - Scorpion Kicks

    Cool Down: Straddle Steps with Table Tops (29:22)