Ganzkörperworkout
Starts at 02:38
Warm Up: Jumping Jacks
Cossack Squat (Gewicht optional) mit Hip Circle
Dynamic Push Up mit T-arm Crawl
Let Me In mit Y-arm Crawl
Scorpion Kick mit Windshield Wiper
Cool Down: Hip Rolls
Offset Split Squat
Straddle Pike
Pec Fly
Lateral Squat
Lateral Press
W Roll with Kickout
Equipment: Stabiler Tisch oder Suspension Straps, Stuhl, Klimmzugstange, Kurzhanteln (optional)
90-Tage Warm Up
Push Up & Let Me Up (beginnt 10:25)
Pistol Squats (17:15)
Agility Complex 1 (22:15)
Windshield Wipers
ITB Leg Lifts or (ITB Kickouts)
Step Up Complex
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