Ganzkörper Workout
Workout beginnt: 2:45
Warm Up: Jumping Jacks
Side Lunge mit Glute Hip Up (beginnt: 2:45)
Contra Press mit Hitch Hiker (14:00)
Negative Pull Up mit Single Arm Cuff (25:00)
Mountain Climber mit Side V-up (35:!5)
Cool Down: Hip Rolls
Wie du Klimmzüge zuhause ausführst:
https://marklauren.com/blog/tutorials/pull-ups/
Ganzkörperworkout
Starts at 02:38
Warm Up: Jumping Jacks
Cossack Squat (Gewicht optional) mit Hip Circle
Dynamic Push Up mit T-arm Crawl
Let Me In mit Y-arm Crawl
Scorpion Kick mit Windshield Wiper
Cool Down: Hip Rolls
Offset Split Squat
Straddle Pike
Pec Fly
Lateral Squat
Lateral Press
W Roll with Kickout
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