10 x 10 Sek. Sätze mit 10 Sek. Pausenintervallen
Warm Up: 2.0 Front Lying Exercises
Workout Beginnt- 06:12
Let Me Ups: Latissimus Dorsi, Deltamuskeln, Bizeps, Unterarme, Rückenstrecker, Gesäß, Bauchmuskeln, Hamstrings
Push Ups: Brust, Schultern, Trizeps, Core, Hüftbeuger, Quadrizep
Dynamic Squats: Gesäß, Quadrizeps, Hamstrings, Waden, Schienbeinmuskeln Rückenstrecker, Core
Bodyrocks: Bauchmuskeln, schräge Bauchmuskeln, Serratus, Hüftbeuger, Gesäß, unterer Rücken, Quadrizeps, Schultern, Trizeps, Unterarme, Schienbeinmuskeln, Waden
High Knee Run: Waden, Hüftbeuger, Hamstrings, Quadrizeps, Gesäß, Bauchmuskeln, Rückenstrecker, Schultern, Nacken
Cool Down: 2.0 Crawling Exercises
Wie du Let Me Ins & Let Me Ups zuhause ausführst:
https://marklauren.com/blog/tutorials/let-me-ups/
10 x 10 Sek. Sätze mit 10 Sek. Pausenintervallen
Warm Up: 2.0 Back Lying Exercises
Workout Beginnt- 07:09
Chin Ups: Latissimus Dorsi, Bizeps, Unterarme, Brust, Deltamuskeln, Core, Rückenstrecker, Gesäß
Military Press: Schultern, Trizeps, Core, Hüftbeuger, Quadrizeps
Iron Mikes: Gesäß, Quadr...
Warm Up Circuit
Krafttraining Stufenintervalle:
Wide and Close Grip Pull Ups and Military Presses
1-legged Box Squats
Staggered Let Me Ups and Push Ups
Bulgarian Split Squats
Cool Down Circuit
Warm Up Circuit
Strength Training Ladders:
Staggered Pull Ups and Military Presses
Bulgarian Split Squats
Wide/Close Let Me Ups and Push Ups
1-legged Box Squats
Cool Down Circuit
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