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Ganzkörper Workouts

Push Pull Ladder with Runner 3 (DE)

38m

Up Next in Alle

  • MIRACLE LOVE (DE)

    9-Minuten MIRACLE
    Warm Up: High Knee March / Low Knee Run
    3 Runden mit 3 Übungen
    Y Cuffs
    Side Kick
    High Knee Skip or Run

    9-Minuten LOVE
    3 Runden mit 3 Übungen
    DF Glide
    Let Me Ins
    T Arm Squat
    Cool Down: A Frames

  • PICKLE HERO (DE)

    Dieses Workout nutzt 9-Minute PICKLE als Vorbereitung für 9-Minute HERO.

    Warm Up- High Knee March / Low Knee Run

    3 Runden mit 50/10 Intervallen:
    Parallel Leg Bridge
    Starfish Twist
    Stork Stance

    3 runden mit 60/10 Intervallen:
    Drop Thrust
    Negative Pull Up/ Fast Swimmer
    Cossack Squat

    Cool Do...

  • MONA LISA (DE)

    Warm Up- High Knee March

    3 Runden mit 3 Übungen. 50s Arbeit/10s Pause.
    MONA
    Parallel Leg Crunch
    Kick Out
    Side Squat

    LISA
    Dive Bombers
    Let Me Ups
    Streamline RDL

    Cool Down- Z Stretch, Straddle Stretch, Scorpion Stretch

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