Warm Up (beginnt 1:47)
Oberkörper Stuffenintervalle ( 11:55)
Let Me Ups und Push Ups
Zirkeltraining (15:40)
Streamline RDL's
Back Lunge mit Twist
T Arm Squat
Cool Down
9-Minuten MIRACLE
Warm Up: Jumping Jacks
3 Runden mit 3 Übungen
Y Cuffs
Side Kick
High Knee Skip or Run
9-Minuten LOVE
3 Runden mit 3 Übungen
DF Glide
Let Me Ins
T Arm Squat
Cool Down: A Frames
Dieses Workout nutzt 9-Minute PICKLE als Vorbereitung für 9-Minute HERO.
Warm Up- 60s High Knee March
3 Runden mit 50/10 Intervallen:
Straight Leg Bridge
Starfish Twist
Stork Stance
3 runden mit 60/10 Intervallen:
Drop Thrust
Negative Pull Up/ Fast Swimmer
Cossack Squat
Cool Down- Hip Ro...
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