Dieses Workout nutzt 9-Minute PICKLE als Vorbereitung für 9-Minute HERO.
Warm Up- 60s High Knee March
3 Runden mit 50/10 Intervallen:
Straight Leg Bridge
Starfish Twist
Stork Stance
3 runden mit 60/10 Intervallen:
Drop Thrust
Negative Pull Up/ Fast Swimmer
Cossack Squat
Cool Down- Hip Rolls
Wie du Ziehübungen zuhause machst: https://www.marklauren.com/blog/category/tools/
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