Warm Up- High Knee March & Jumping Jacks

LIMA
3 Runden mit 3 Übungen. 50s Arbeit/10s Pause.
Straight Leg Crunch
Low Drop
Drop Thrust

BRAVO
3 Runden mit 3 Übungen. 60s Arbeit/10s Pause.
Rollouts
Let Me Ups / Fast Swimmers
1-legged Box Squats

Cool Down- Straddle Reach