Warm Up: Reha Boden Übungen
Stuffenintervalle (beginnt 16:10)
Chin Ups & Military Press
Stuffenintervalle (23:35)
Pistol Squats
Mobilität Zirkel (31:35):
- Rollouts
- Cross Body Draw
- Streamline Twist
Up Next in Alle
-
Pistol Squat Ladder with Runner 1 (DE)
Equipment: Stuhl oder Bank, leichtes Gewicht (optional)
Warm Up: Cross Steps with Side Kicks
Pistol Squat Ladder (12:00)
Running Complex 1 (17:10)
- Dive Bombers
- Hitch Hikers
- Scorpion KicksCool Down: Straddle Steps with Table Tops (29:20)
-
Push Pull Ladder with Runner 3 (DE)
Warm Up (beginnt 1:47)
Oberkörper Stuffenintervalle ( 11:55)
Let Me Ups und Push UpsZirkeltraining (15:40)
Streamline RDL's
Back Lunge mit Twist
T Arm SquatCool Down
-
MIRACLE LOVE (DE)
9-Minuten MIRACLE
Warm Up: High Knee March / Low Knee Run
3 Runden mit 3 Übungen
Y Cuffs
Side Kick
High Knee Skip or Run9-Minuten LOVE
3 Runden mit 3 Übungen
DF Glide
Let Me Ins
T Arm Squat
Cool Down: A Frames