Equipment: Tisch oder Langhantel auf Hüfthöhe, oder Suspension Straps
Warm Up: Deadlifts's with Starfish Twist
Tripod Let Me Up (08:55)
Star Jumper (14:55)
Starfish Bouncing Push Up (20:08)
Cool Down: 1-legged RDL's with Starfish Push Ups (25:05)
Side Lying Warm Up
4 Sätze mit 45 Sekunden Arbeit/ 45 Sekunden Pause
Push Ups
Let Me Ups
Star Jumpers
Cool Down- Straddle Reach
Ganzkörper Workout
Workout beginnt: 2:45
Warm Up: Jumping Jacks
Side Lunge mit Glute Hip Up (beginnt: 2:45)
Contra Press mit Hitch Hiker (14:00)
Negative Pull Up mit Single Arm Cuff (25:00)
Mountain Climber mit Side V-up (35:!5)
Cool Down: Hip Rolls
Wie du Klimmzüge zuhause ausführst:
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Ganzkörperworkout
Starts at 02:38
Warm Up: Jumping Jacks
Cossack Squat (Gewicht optional) mit Hip Circle
Dynamic Push Up mit T-arm Crawl
Let Me In mit Y-arm Crawl
Scorpion Kick mit Windshield Wiper
Cool Down: Hip Rolls
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