Schwierig. 9-Minuten Workout.
Kein Equipment. Ganzkörper.
(Beginnt 1:54)
Seated High Knee Tuck: Gesäß, Hamstrings, Trizeps, Schultern, Unterarme, Rückenstrecker, Quadrizeps, Waden, Schienbeinmuskeln, Bauchmuskeln, Hüftbeuger
Bent Leg Crunch: Bauchmuskeln, Hüftbeuger, Serratus, Schultern, Hüftrotatoren, Gesäß, Quadrizeps, Schienbeinmuskeln
Squat Wheel (hoch): Gesäß, Quadrizeps, Hamstrings, Schienbeinmuskeln, schräge Bauchmuskeln, Bauchmuskeln, Schutlern, Trizeps, Unterarme, Rückenstrecker, Nacken
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