Halb-leicht. 9-Minuten Workout.
Kein Equipment. Ganzkörper.

Parallel Leg Crunch: Bauchmuskeln, Hüftbeuger, Serratus, Schultern, Quadrizeps, Schienbeinmuskel
Seated Twist: Bauchmuskeln, Gesäß, Hamstrings, Schultern, Trizeps, Vorderarme, schräge Bauchmuskeln
Streamlined RDL: Hamstrings, Waden, Gesäß, Rückenstrecker, Schultern, Bauchmuskeln, Quadrizeps,