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RONIN: Push Ups, Let Me Ups, Jump Squats (DE)

15m

Up Next in 9 Minuten Zirkeltraining

  • YODA: Contra Press, Let Me Up, Iron M...

    Halb-schwierig. Ganzkörper.

    Warm Up- Low Knee March

    9-Minute Zirkel (beginnt 3:55)
    Contra Press: Brust, Schultern, Trizeps, Core, Hüftbeuger, Adduktoren
    Let Me Ups: Latissimus Dorsi, Deltamuskeln, Bizeps, Unterarme, Gesäß
    Iron Mikes: Quadrizeps, Gesäß, Hamstrings, Waden, Rückenstrecker, Core

    ...

  • PYRO: Skydivers, Squat-Deadlift, Burp...

    Halb-Schwierig. Ganzkörper.

    Warm Up- Jumping Jacks

    9-Minute Zirkel (beginnt 03:03)
    Skydivers: Schultern, Rücken, Gesäß, Hüft Adduktoren und Abduktoren
    Squat to Deadlift: Gesäß, Hamstrings, Quadrizeps, Rücken, Schultern
    Burpees: Gesäß, Hamstrings, Quadrizeps, Brust, Schultern, Trizeps, Core

    Co...