Ganzkörper Workout (beginnt 01:45)

T Arm Squat to RDL: Gesäß, Hamstrings, Quadrizeps, Waden, Rücken, Core, Schultern

Slow Swimmers: Rückenstrecker, Nacken, Core, Schultern, Schultermuskeln, Po, Hamstrings

Burpees: Gesäß, Hamstrings, Quadrizeps, Brust, Schultern, Trizeps, Unterarme, Core