Schwierig. 9-Minuten Workout.
Kein Equipment. Ganzkörper.

(Beginnt 06:03)
Side Lying Warm Up

T Arm Squat to RDL: Gesäß, Hamstrings, Quadrizeps, Waden, Rücken, Core, Schultern

Slow Swimmers: Rückenstrecker, Nacken, Core, Schultern, Schultermuskeln, Po, Hamstrings

Burpees: Gesäß, Hamstrings, Quadrizeps, Brust, Schultern, Trizeps, Unterarme, Core

Cool Down: Isometric Pigeon Stretch