Ganzkörper (DE)

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7 Seasons

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Ganzkörper (DE)
  • RONIN (DE): Push Ups, Let Me Ups, Jump Squats

    Episode 1

    Ganzkörper-Workout
    Equipment: Tisch oder Langhantel Hüfthoch, oder Suspension Straps

    (Beginnt 2:22)
    Push Ups: Brust, Schultern, Trizeps, Core, Hüftbeuger, Quadrizep
    Tripod Let Me Ups: Latissimus Dorsi, Deltamuskeln, Unterarme, Rückenstrecker, Gesäß, Bauchmuskeln, Hamstrings, Hüftbeuger, schräge ...

  • YODA (DE): Contra Press, Let Me Up, Iron Mikes

    Episode 2

    Ganzkörper-Workout
    Equipment: Tisch oder Langhantel Hüfthöhe, oder Suspension Straps

    (Beginnt 3:08)
    Contra Press: Brust, Schultern, Trizeps, Core, Hüftbeuger, Adduktoren

    Let Me Ups: Latissimus Dorsi, Deltamuskeln, Bizeps, Unterarme, Rückenstrecker, Gesäß, Bauchmuskeln, Hamstrings

    Iron Mikes: Q...

  • PYRO (DE): Skydiver, Deadlift to Squat, Burpee

    Episode 3

    Ganzkörper-Workout
    Nur Bodenfläche

    (Beginnt 01:56)
    Skydivers: Mittlere bis untere Trapezmuskeln, Schultern, Schultermuskeln, Rückenstrecker, Nacken, Gesäß, Core, Hamstrings, Hüft Adduktoren und Abduktoren

    Squat to Deadlift: Gesäß, Hamstrings, Quadrizeps, Waden, Rücken, Core, Schultern

    Burpees...