Ganzkörper Workouts

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7 Seasons

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Ganzkörper Workouts
  • RONIN (DE): Push Ups, Let Me Ups, Jump Squats

    Episode 1

    Halb-schwierig. Ganzkörper.

    Warm Up: Low Knee March

    9-minute Zirkel (starts 03:15)
    Workout beginnt 03:17
    Push Ups: Brust, Schultern, Trizeps, Core, Hüftbeuger, Quadrizep
    Tripod Let Me Ups: Latissimus Dorsi, Deltamuskeln, Unterarme, Rückenstrecker, Gesäß, Bauchmuskeln, Hamstrings, Hüftbeuger, sc...

  • YODA (DE): Contra Press, Let Me Up, Iron Mike

    Episode 2

    Halb-schwierig. Ganzkörper.

    Warm Up- Low Knee March

    9-Minute Zirkel (beginnt 3:55)
    Contra Press: Brust, Schultern, Trizeps, Core, Hüftbeuger, Adduktoren
    Let Me Ups: Latissimus Dorsi, Deltamuskeln, Bizeps, Unterarme, Gesäß
    Iron Mikes: Quadrizeps, Gesäß, Hamstrings, Waden, Rückenstrecker, Core

    ...

  • PYRO (DE): Skydivers, Squat-Deadlift, Burpee

    Episode 3

    Halb-Schwierig. Ganzkörper.

    Warm Up- Jumping Jacks

    9-Minute Zirkel (beginnt 03:03)
    Skydivers: Schultern, Rücken, Gesäß, Hüft Adduktoren und Abduktoren
    Squat to Deadlift: Gesäß, Hamstrings, Quadrizeps, Rücken, Schultern
    Burpees: Gesäß, Hamstrings, Quadrizeps, Brust, Schultern, Trizeps, Core

    Co...