Ganzkörper (DE)

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6 Seasons

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  • Ladder Workout 2 (DE): Let Me Up, Push Up, Pistol Squat

    Episode 1

    Equipment: Bank oder Stuhl, Tisch oder Langhantel auf Hüfthöhe, oder Suspension Straps, leichte Kurzhanteln (optional)

    Warm Up: Tipsy Steps with Vertical Twist

    Let Me Up und Push Up Stufenintervall (14:50)
    Pistol Squat Stufenintervall (21:40)

    Cool Down: Straight Lunges with Kneeling Switch (25...