Drei einfache Optionen - Oberkörper, Total Core und Beine und Gesäß. Dieses Programm nutzt funktionelle Bewegungen, um die Kraft und Ausdauer zu entwickeln.

Total Core: Mittelteil - Bauchmuskeln, Schrägen, Hüftbeuger und unterer Rücken.
Oberkörper: Brust, Schultern, Rücken und Arme.
Beine...

Warm Up

Workout beginnt- 04:56
Wide Grip Push Ups
Prone Snow Angels
Square Press and Reach
Y Cuff
Hi Staggered Hands Push Ups
Arm Swings

Cool Down

Warm Up

Workout beginnt- 04:56
Up and Overs
Double Hip Ups
Streamline Scissor Kicks
Planking Scissor Kicks
Straddle Curl Ups
Mountain Climber Variation

Cool Down

Warm Up

Workout beginnt- 04:56
Crossover Lunge
Trailing Squat
Jumping Lunge
Glute Bridges
Saxon Back Lunge
Lateral Lunge

Cool Down