Die erste FoG DVD

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5 Episodes

3 Kraft und Ausdauer Workouts
⏱ 30 min

Kein Equipment

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  • Ganzkörper (DE)

    Episode 1

    Dynamische Kniebeuge
    Liegestütz
    V-Up
    Hüftstrecker
    Bergsteiger
    Schnelle Kniebeugen

  • Krafttraining (DE)

    Episode 2

    Bein Twist
    Diagonale Liegestütz
    Bergsteiger
    Daumen hoch
    Diagonale Liegestütz
    Hüftheber
    Unterbauchtrainer
    Seitliches Hüftheben
    Bergsteiger
    Schwimmer

  • Muskelausdauer (DE)

    Episode 3

    Ausfallschritte mit Rotation
    Einfacher Liegestützsprung
    Seitliche Ausfallschritt
    Einfacher Liegestützsprung mit Grätsche
    Rumänische Kreuzheben
    Burpee
    Prisoner Get Ups

  • FoG Warm Up (DE)

    Episode 4

  • FoG Cool Down (DE)

    Episode 5