KRAFTTRAINING

In dieser Kategorie findest du ein 10-Wochen-Programm, das dich stark, stabil und muskulöser machen wird. Aktive Erholung und Mobility-Workouts inklusive.

Du kannst die Workouts auch nach Körperteilen sortiert finden.

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  • 10 Wochen Kraftprogramm (schwer)

    13 seasons

    Ganzkörper Krafttrainingsprogrsmm
    ⏱ 15-45 min
    📆 3-6 x pro Woche, 10 Wochen

    Das neue Krafttrainingsprogramm ist in 3 Blöcke aufgeteilt.

    Block 1 (Woche 1-4) umfasst drei Ganzkörper-Krafttrainingseinheiten pro Woche (montags, mittwochs und freitags) mit kurzen aktiven Erholungsübungen dienstags, ...

  • Ganzkörper Workouts

    1 season

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  • Oberkörper Workouts

    3 seasons

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    Brauchst du Tipps wie du die “Pulling” Übungen zuhause ausführen kannst?
    Horizontal pulling exercises - https://marklauren.com/blog/tutorials/let-me-ups/
    Vertical pulling exercises - https://marklauren.com/bl...

  • Unterkörper Workouts

    1 season

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  • Core Workouts (DE)

    1 season

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  • Krafttraining Programm (schwer) ALT

    12 seasons

    Ganzkörper Krafttrainingsprogrsmm
    ⏱ 20-45 min
    📆 3-5 x pro Woche, 10 Wochen

    Wie du Ziehübungen zuhause machst: https://www.marklauren.com/blog/category/tools/

    Woche 1-6 hat 3 Krafttrainingstage pro Woche Montag, Mittwoch und Freitag mit optionalen Erholungsworkouts Dienstag und Donnerstag.
    Woche...