FoG DVD's

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3 Seasons

Kein Equipment- Sätze auf Zeit, Stufenintervalle, Zirkeltraining
⏱25 min Novice Workouts
⏱30 min Intermediate Workouts
⏱35 min Advanced Workouts
📆4 Wochen, 3 x pro Woche

Wenn du alle Übungen mit guter Form im gleichen Tempo wie Mark ausführen kannst, mache weiter mit den Intermediate Workouts.

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FoG DVD's
  • Advanced Timed Sets (DE)

    Episode 1

    Warm Up

    Workout beginnt 05:06
    Sternsprünge
    Halbe Sturzflüge
    Schräge V-Ups
    Hüftheber

    Cool Down

  • Advanced Ladders (DE)

    Episode 2

    Warm Up

    Workout beinnt 05:06
    Ausfallschritte
    Einbeinige Warrior
    Sturzflüge
    Daumen hoch

    Cool Down

  • Advanced Circuit Training (DE)

    Episode 3

    Warm Up

    Workout beginnt 08:22
    Iron Mikes
    Federnde Liegestütz
    Klappmesser
    Einbeinige Hüftheber

    Cool Down