Entwickle hohe sportliche Fähigkeiten- STARK, STABIL und EFFIZIENT. Klicke hier, um loszulegen!
Advanced
⏱ 35-45 min
📆 5 x pro Woche, 4 Wochen
✔️ Kraft, Stabilität, Mobilität
Montag
(Beginnt: 04:12)
Komplex 1
T Squat
Starfish
Jump Slide
Komplex 2
Split Squat
Tripod Scissor Kicks
Speed Skater
Komplex 3
Low Lunge
Skydiver
Bodyrock
Dienstag
(Beginnt: 09:24)
3 Runden
Side Lying Snow Angel
Isometric Lunge
Zombie Squats
Scorpion Complex
Mittwoch
(Beginnt: 04:12)
Komplex 1
Y Squat
Contra Press Up
Liberty Back Hand
Komplex 2
Clock Jump
Side Pillar Reach
Lateral Lunge
Komplex 3
Saxon Lunge
Skydiver
Reaching Bodyrock