Up Next in Cool Downs (DE)

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  03:21

  Rolling 1 (DE)

  Rolling 1 (DE)

  S2S über den Rücken (8 Wiederholungen)
  Rolle dich aus der linken Seitenlage über den Rücken in die rechte Seitenlage. Kehre die Bewegung um, um die Wiederholung abzuschließen.

  Bauchlage zu Bauchlage (8 Wiederholungen)
  Rolle dich aus der Bauchlage nach links, bis du dich wieder in der Bauchlage ...

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  22:47

  Schwimmer Zirkel 1 (DE)

  Schwimmer Zirkel 1 (DE)

  Warm Up: Low Knee March

  3 Runden mit 3 Übungen. 60s Arbeit/10s Pause.
  Rehab Pull Overs
  Snow Angels
  Pelvic Tilt

  Cool Down: Hip Rolls

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  07:03

  Fit ohne Geräte Vol. 2- Cool Down (DE)

  Fit ohne Geräte Vol. 2- Cool Down (DE)

  Childs Pose
  Pigeon Stretch
  Z Stretch
  Straddle Reach