Z Stretch Complex
Scorpion Twist
Straddle Reach
S2S über den Rücken (8 Wiederholungen)
Rolle dich aus der linken Seitenlage über den Rücken in die rechte Seitenlage. Kehre die Bewegung um, um die Wiederholung abzuschließen.
Bauchlage zu Bauchlage (8 Wiederholungen)
Rolle dich aus der Bauchlage nach links, bis du dich wieder in der Bauchlage ...
Warm Up: Low Knee March
3 Runden mit 3 Übungen. 60s Arbeit/10s Pause.
Rehab Pull Overs
Snow Angels
Pelvic Tilt
Cool Down: Hip Rolls
Childs Pose
Pigeon Stretch
Z Stretch
Straddle Reach
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