Z Stretch
Straddle Stretch
Scorpion Stretch
Quadricep Stretch
Hamstring Stretch
Back Stretch
Glute Stretch
Twisting Stretch
Short Kneeling Twist and Reach
Step Elbow Drop
Indian Style Reach
Z Stretch Complex
Scorpion Twist
Straddle Reach
Dieses Cool Down beinhaltet passive und isometrische Dehnung, um die Regeneration schnell zu erleichtern.
Scorpion Twist
Double Kneeling Front Reach
Single Kneeling Hamstring Stretch
Straddle Reach
Z-Sit and Pigeon Complex
T Arm Stretch
V Column Side Stretch
Hamstring Stretch
Lunging Arm Hang
Das Rollen bereitet dich auf das Wesentliche vor. Ob Kriechen, Gehen oder Laufen - eine effiziente Fortbewegung erfordert eine Gewichtsverlagerung von Seite zu Seite mit Rotation um eine lange Wirbelsäule.
Grundlagen sind die Dinge, auf denen alle anderen aufgebaut sind.
Warm Up: Low Knee March
3 Runden mit 3 Übungen. 60s Arbeit/10s Pause.
Rehab Pull Overs
Snow Angels
Pelvic Tilt
Cool Down: Hip Rolls
