Z Stretch
Straddle Stretch
Scorpion Stretch
Short Kneeling Twist and Reach
Step Elbow Drop
Indian Style Reach
Dieses Cool Down beinhaltet passive und isometrische Dehnung, um die Regeneration schnell zu erleichtern.
Scorpion Twist
Double Kneeling Front Reach
Single Kneeling Hamstring Stretch
Straddle Reach
Z-Sit and Pigeon Complex
Z Stretch Complex
Scorpion Twist
Straddle Reach
S2S über den Rücken (8 Wiederholungen)
Rolle dich aus der linken Seitenlage über den Rücken in die rechte Seitenlage. Kehre die Bewegung um, um die Wiederholung abzuschließen.
Bauchlage zu Bauchlage (8 Wiederholungen)
Rolle dich aus der Bauchlage nach links, bis du dich wieder in der Bauchlage ...
Warm Up: Low Knee March
3 Runden mit 3 Übungen. 60s Arbeit/10s Pause.
Rehab Pull Overs
Snow Angels
Pelvic Tilt
Cool Down: Hip Rolls
Childs Pose
Pigeon Stretch
Z Stretch
Straddle Reach
Quadricep Stretch
Hamstring Stretch
Back Stretch
Glute Stretch
Twisting Stretch
T Arm Stretch
V Column Side Stretch
Hamstring Stretch
Lunging Arm Hang
