Dieses Warm Up führt dich durch Doppelknien, seitliches Rollen, Einzelknien und Stehen, um die in der frühen Kindheit erlernten Übergänge zu verfeinern und zu verbessern.

Seitlicher Knieübergang - aus einer verlängerten Doppelkniestellung, strecke dein linkes Bein vollständig auf deine linke Seite, drücke deine Hüften nach hinten und lege deine Hände auf den Boden vor deinem rechten Knie. Verlagerung des Gewichts auf das linke Bein und stehe mit parallelen Füßen auf. Umgekehrt wird diese Sequenz zum Übergang vom Stehen zum Knien verwendet.