Dieses Warm Up führt dich durch Doppelknien, seitliches Rollen, Einzelknien und Stehen, um die in der frühen Kindheit erlernten Übergänge zu verfeinern und zu verbessern.

Platziere den Standfuß für die lange Knieposition weit genug vor dem hinteren Knie, so dass an den Knöcheln, Knien und Hüften 90 Grad Winkel gebildet werden. Halte dein Bauch angespannt und deinen Oberkörper senkrecht. Nach unten zu gehen sollte genau wie rückwärts nach oben aussehen.