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RONIN 9-Minuten Workout (DE)

9-MINUTEN WORKOUTS (leicht zu schwer) • 15m

Up Next in 9-MINUTEN WORKOUTS (leicht zu schwer)

  • YODA 9-Minuten Workout (DE)

    Halb-schwierig. Ganzkörper.

    (Beginnt 1:11)
    Contra Press: Brust, Schultern, Trizeps, Core, Hüftbeuger, Adduktoren

    Let Me Ups: Latissimus Dorsi, Deltamuskeln, Bizeps, Unterarme, Rückenstrecker, Gesäß, Bauchmuskeln, Hamstrings

    Iron Mikes: Quadrizeps, Gesäß, Hamstrings, Waden, Schienbeinmuskeln, R...

  • PYRO 9-Minuten Workout

    Halb-Schwierig. Ganzkörper.

    (Beginnt 01:56)
    Skydivers: Mittlere bis untere Trapezmuskeln, Schultern, Schultermuskeln, Rückenstrecker, Nacken, Gesäß, Core, Hamstrings, Hüft Adduktoren und Abduktoren

    Squat to Deadlift: Gesäß, Hamstrings, Quadrizeps, Waden, Rücken, Core, Schultern

    Burpees: Gesäß...