Warm up: High Knee March + Crawling Exercises

3 Runden mit 3 Übungen. 45s Arbeit/15s Pause.
Parallel Leg Bridge
Starfish Twist
Stork Stance

Cool Down: A-Frames

Warm Up: Low Knee March

Einzelstack mit 8 Wiederholungen:
Pull Over
Figure 4
T Arm Reach
Windshield Wiper
Cross Body Draw
Knee & Hip Extension

Cool Down: Rolling

Warm up: High Knee March + Crawling Exercises

3 Runden mit 3 Übungen. 45s Arbeit/15s Pause.
T-arm Reach
Kickout
Stork Stance

Cool Down: Straddle Reach

Low Knee March Warm Up

Einzelstack mit 8 Wiederholungen:
Arm Swings
Hip Circles
Snow Angels
ITB Leg Lifts
Backstroke
Clamshells

Rolling Cool Down

Warm up: Jumping Jacks + Side Lying Exercises

3 Runden mit 3 Übungen. 45s Arbeit/15s Pause.
Parallel Leg Crunch
High Kick
High Knee Skip

Cool Down: Arm Circles

Low Knee March Warm Up

Einzelstack mit 8 Wiederholungen
Y-Arm Crawl
Glute Blaster
T-Arm Crawl
Abductor Slide
Hitch Hikers
Scorpion Kicks

Rolling Cool Down