Ganzkörper Workout

Side Lunge mit Glute Hip Up (beginnt: 1:20)
Contra Press mit Hitch Hiker (14:00)
Negative Pull Up mit Single Arm Cuff (25:00)
Mountain Climber mit Side V-up (35:!5)

Wie du Klimmzüge zuhause ausführst:
https://marklauren.com/blog/tutorials/pull-ups/